Hoppa till sidans innehåll

Interaktiv Digital Boxningsträning, IDPD


Pandemin har inneburit att många vistas hemma under längre tider och att de "normala" sociala kontakterna som knyts på jobbet, vännkretsen eller i träningslokalen kraftigt reducerats. Ur ett hälsoperspektiv är detta bekymmersamt eftersom man rör sig mindre inklusive att hjärnan inte stimuleras genom att de sociala kontakterna minskats. Resultat blir både fysisk och psykisk sämre kondition med mindre ork.

De i klubben som drabbas värst är våra Parkinsonsjuka medlemmar där kontinuerlig motion är en förutsättning för att hålla sjukdomen i schack (kolla vår undersökning från dec 2019). För att motverka denna utveckling erbjuder vi digitala pass via Zoom, dvs man kan träna hemma framför datorn eller TV:n. Dessa pass har som syfte att vara ett alternativ/komplement till träning i klubblokalen. 

Med utgångspunkt av boxningsträning erbjuder vi kontinuerliga pass som är så "nära som möjligt" de som körs i klubben. Vi har även utvecklat enklare träningsredskap som kan användas i hemmamiljö och även planlagt alla pass så att en allsidig fysisk träning sker inklusive ett kognitivt lärande av hjärnan. Passen har döpts till Interaktiva Digitala Parkinson Disease Boxningsträningspass (IDPD-Boxningsträning)

Första passen kördes den 16 juni 2020 och har sedan dessa erbjudits en testgrupp tre ggr/vecka. Måndagar, Onsdagar och Fredagar kl 09.45. Kolla denna "Inbjudan" Passlängd är ca 1 timma.
 
Idag har totalt 60 olika pass (=ronder a 60 min) utvecklats. Flertalet har länkar till bra pass på YouTube där vi även hämtat inspiration från välrenomerade tränare. Nedan pass finns nu i vårt "Rond-bibliotek", dvs de har redan körts ett par gånger sedan 2020.

Rond 1 Grundteknik
Rond 2 Fotarbete
Rond 3 Hopprep och slag
Rond 4 Garderingar
Rond 5 Kombinationer
Rond 6 Kognitiva övningar
Rond 7 Boxa som Mike Tyson
Rond 8 Distansboxning
Rond 9 Halvdistansboxning
Rond 10 Närkampsboxning
Rond 11 Boxa som Ali
Rond 12 Styrkepass
Rond 13 Snabbrörlighet
Rond 14 Balansövningar
Rond 15 Kondispass
Rond 16 Boxa som Jack Dempsey
Rond 17 Träna med Taye
Rond 18 Plattövningar
Rond 19 Undanglidning, duckning
Rond 20 Attackboxning
Rond 21 Defensiv boxning, bra balans
Rond 22 Starka ben
Rond 23 Synkronisering, skoputsning
Rond 24 Boxa som Joe Louis - den perfekta kroken
Rond 25 Multitasking i boxning
Rond 26 Boxning och kognitivt lärande      
Rond 27 Tre kombinationer med förflyttningar
Rond 28 Boxningsträna som en Kuban 
Rond 29 Cirkelträning
Rond 30 Träna med plattor
Rond 31 Matematisk träning
Rond 32 Hur man andas i boxning
Rond 33 Undanglidning och duckning    
Rond 34 Sidesteppning
Rond 35 De perfekta slagen
Rond 36 Finter
Rond 37 Den viktiga jabben
Rond 38 Skuggboxning
Rond 39 Röstträning för boxare
Rond 40 Den viktiga raka högern
Rond 41 Philly Shell Boxing
Rond 42 Intervallträning
Rond 43 Den viktiga vänsterkroken
Rond 44 Rephoppning för boxare
Rond 45 Styrkeövningar för boxare
Rond 46 Explosiv boxning
Rond 47 Säckövningar
Rond 48 Lätta fötter
Rond 49 Den viktiga uppercuten
Rond 50 Grundställningar i Boxning
Rond 51 Switsh-Hitter; Ortotox vs. South Paw
Rond 52 Boxing and Hip Hop workout
Rond 53 Kettlebell på hemmavis
Rond 54 Boxa som Rocky Marciano
Rond 55 Kroppsslag
Rond 56 Boxningstelegrafi
Rond 57 Träna utan redskap
Rond 58 Heta övningar
Rond 59 South Paw
Rond 60 Boxa som Ingemar Johansson

Exempel på pass:

imagejdlb.png


Narva BK:s uppgift är att fylla en social funktion och bedriva tävlingsverksamhet. Vi drivs av föreställningen att de bästa boxarna har en grundtrygghet vilken bottnar i kunskapen om den egna förmågan att försvara sig. Med sådan kunskap saknas behov av att på gata eller i krogkö bevisa för andra "vad man går för". Hela Narvas historia är en kamp mot våld. En kamp för den svages rätt och den starkes ansvar


Telefon: 070-3778191

Bankgiro: 5590-0153

Swish: 1233440518

Kortsystem: Zettle

Reg. nummer: 802406-2153

Erlagda avgifter återbetalas ej

Innehar F-skatt


 


 

 

 

 

 

Postadress:
Narva BK - Boxning
Frejgatan 32 A
11326 Stockholm

Kontakt:
Tel: 0703778191
E-post: This is a mailto link