IDPD Boxning
Interaktiv Digital Boxningsträning, IDPD
Pandemin har inneburit att många vistas hemma under längre tider och att de "normala" sociala kontakterna som knyts på jobbet, vännkretsen eller i träningslokalenkraftigt reducerats. Ur ett hälsoperspektiv är detta bekymmersamt eftersom man rör sig mindre inklusive att hjärnan inte stimuleras genom att de sociala kontakterna minskats. Resultat blir både fysisk och psykisk sämre kondition med mindre ork.
De i klubben som drabbas värst är våra Parkinsonsjuka medlemmar där kontinuerlig motion är en förutsättning för att hålla sjukdomen i schack (kolla vår undersökningfrån dec 2019 Pdf, 2 MB.). För att motverka denna utveckling erbjuder vi digitala träningsronder via ZOOM, dvs du kan träna hemma framför datorn eller TV:n. Dessa ronder har som syfte att vara ett alternativ/komplement till träning i klubblokalen.
Med utgångspunkt av boxningsträning erbjuder vi kontinuerliga ronder som är så "nära som möjligt" de som körs i klubben. Vi har även utvecklat enklare träningsredskap som kan användas i hemmamiljö och även planlagt alla ronder så att en allsidig fysisk träning sker inklusive ett kognitivt lärande av hjärnan. Ronderna har döpts till Interaktiva Digitala Parkinson Disease Boxningsträningsronder (IDPD-Boxningsträning)
Första ronden genomfördes den 16 juni 2020 och har sedan dessa erbjudits en testgrupp tre ggr/vecka. Måndagar, Onsdagar och Fredagar kl 09.30. Rondlängden är ca 1 timma. Idag har totalt 60 olika ronder (a 60 min) utvecklats. Flertalet av ronderna har länkar till bra pass på YouTube där vi även hämtat inspiration från välrenomerade tränare.
Ronderna nedan finns nu i vårt "Rond-bibliotek", dvs de har redan körts och kontinuerligt förbättrats ett par gånger sedan 2020.
Rond1 Grundteknik
Rond2 Fotarbete
Rond3 Hopprep och slag
Rond4 Garderingar
Rond5 Kombinationer
Rond6 Kognitiva övningar
Rond7 Boxa som Mike Tyson
Rond8 Distansboxning
Rond9 Halvdistansboxning
Rond10 Närkampsboxning
Rond11 Boxa som Ali
Rond12 Styrkepass
Rond13 Snabbrörlighet
Rond14 Balansövningar
Rond15 Kondispass
Rond16 Boxa som Jack Dempsey
Rond17 Träna med Narva
Rond18 Plattövningar
Rond19 Undanglidning, duckning
Rond20 Attackboxning
Rond21 Defensiv boxning, bra balans
Rond22 Starka ben
Rond23 Synkronisering, skoputsning
Rond24 Boxa som Joe Louis - den perfekta kroken
Rond25 Multitasking i boxning
Rond26 Boxning och kognitivt lärande
Rond27 Tre kombinationer med förflyttningar
Rond28 Boxningsträna som en Kuban
Rond29 Cirkelträning
Rond30 Träna med plattor
Rond31 Matematisk träning
Rond32 Hur man andas i boxning
Rond33 Undanglidning och duckning
Rond34 Sidesteppning
Rond35 De perfekta slagen
Rond36 Finter
Rond37 Den viktiga jabben
Rond38 Skuggboxning
Rond39 Röstträning för boxare
Rond40 Den viktiga raka högern
Rond41 Philly Shell Boxing
Rond42 Intervallträning
Rond43 Den viktiga vänsterkroken
Rond44 Rephoppning för boxare
Rond45 Styrkeövningar för boxare
Rond46 Explosiv boxning
Rond47 Säckövningar
Rond48 Lätta fötter
Rond49 Den viktiga uppercuten
Rond50 Grundställningar i Boxning
Rond51 Switsh-Hitter; Ortotox vs. South Paw
Rond52 Boxing and Hip Hop workout
Rond53 Kettlebell på hemmavis
Rond54 Boxa som Rocky Marciano
Rond55 Kroppsslag
Rond56 Boxningstelegrafi
Rond57 Träna utan redskap
Rond58 Heta övningar
Rond59 South Paw
Rond60 Boxa som Ingemar Johansson
Exempel på "körschema" för videoinspelad ronder Pdf, 209.9 kB.
Nyheter
-
Jenny tävlar i Finland
Idag torsdag 11/4 kommer Jenny tillsammans med landslaget tävla på GeeBee cup Se alla nyheter
-
Halva terminen - nu halva priset
Träna till 31/8 till halva priset på träningsavgiften! -
Klubben tar påsklov till tisdag 2/4
Vi kommer hålla stängt från långfredag 29/3 till annandagpåsk 1/4 -
Knockad av klanger hos Narva
Nutida musik möter boxningens estetik i ringen! -
Guld till Fawad i Diplom SM
Helgen 16-17/3 genomfördes Diplom SM i den anrika Eriksdalshallen i Stockholm
Aktuellt
Testa på!
Välkommen att testa våra aktiviteter
Utvecklas
Med oss kan du utvecklas som människa och atlet.
Bli medlem!
Även om du inte är aktiv utövare är du alltid välkommen att bidra till föreningen och dela gemenskapen.
Kalender
-
01 janv.23 5-9/6 sista veckan med vårens schema! 01:00
-
01 janSommarschema från måndag 12/6 01:00
-
01 aprDiplom SM 01/04 - 02/04
-
06 aprTräningar V.14 Påskveckan 06/04 - 11/04
-
10 aprTräningstider V.15 10-16/4 10/04 - 16/04
-
17 aprTräningsschema V.16 17-23/4 17/04 - 23/04
-
22 aprSala Sparbank Box Cup 22/04 - 23/04
-
24 aprTräningsschema v.17 24-30/4 24/04 - 30/04
-
30 aprDIPLOMTÄVLING - SGBF Diplomserie 4 08:00 - 17:00
-
02 majTräningsschema V.18 2-7/5 02/05 - 07/05
Utvalt
Rubrik
Lorem ipsum dolor sit amet
Rubrik
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Nyheter från RF
-
200 miljoner kronor från fritidskortet för att idrotten ska nå fler
Riksidrottsförbundet tilldelas 200 miljoner för att idrotten ska nå fler barn och unga genom att... -
Historisk rapport visar på ohållbara villkor för svenska elitidrottare
Situationen för svenska elitidrottare är ohållbar konstaterar Centrum för idrottsforskning, CIF, i... -
Barn- och ungdomsidrotten återhämtar sig
Mer barn- och ungdomsidrott än innan pandemin. Det visar statistik för 2023. Lagidrotter är de som... -
Så förvandlas svensk barn- och ungdomsidrott: "Tävlar på nya sätt"
Det ska vara roligt att tävla – Det är nog alla överens om. Kopplat till det kommer... -
Tillfällig lösning för lopp på statliga vägar
Regeringen kommer idag att besluta om att ge Trafikverket möjlighet att avstå från att ta ut...