IDPD Boxning

Interaktiv Digital Boxningsträning, IDPD
Pandemin har inneburit att många vistas hemma under längre tider och att de "normala" sociala kontakterna som knyts på jobbet, vännkretsen eller i träningslokalenkraftigt reducerats. Ur ett hälsoperspektiv är detta bekymmersamt eftersom man rör sig mindre inklusive att hjärnan inte stimuleras genom att de sociala kontakterna minskats. Resultat blir både fysisk och psykisk sämre kondition med mindre ork.
De i klubben som drabbas värst är våra Parkinsonsjuka medlemmar där kontinuerlig motion är en förutsättning för att hålla sjukdomen i schack (kolla vår undersökningfrån dec 2019 Pdf, 2 MB.). För att motverka denna utveckling erbjuder vi digitala träningsronder via ZOOM, dvs du kan träna hemma framför datorn eller TV:n. Dessa ronder har som syfte att vara ett alternativ/komplement till träning i klubblokalen.
Med utgångspunkt av boxningsträning erbjuder vi kontinuerliga ronder som är så "nära som möjligt" de som körs i klubben. Vi har även utvecklat enklare träningsredskap som kan användas i hemmamiljö och även planlagt alla ronder så att en allsidig fysisk träning sker inklusive ett kognitivt lärande av hjärnan. Ronderna har döpts till Interaktiva Digitala Parkinson Disease Boxningsträningsronder (IDPD-Boxningsträning)
Första ronden genomfördes den 16 juni 2020 och har sedan dessa erbjudits en testgrupp tre ggr/vecka. Måndagar, Onsdagar och Fredagar kl 09.30. Rondlängden är ca 1 timma. Idag har totalt 60 olika ronder (a 60 min) utvecklats. Flertalet av ronderna har länkar till bra pass på YouTube där vi även hämtat inspiration från välrenomerade tränare.
Ronderna nedan finns nu i vårt "Rond-bibliotek", dvs de har redan körts och kontinuerligt förbättrats ett par gånger sedan 2020.
Rond1 Grundteknik
Rond2 Fotarbete
Rond3 Hopprep och slag
Rond4 Garderingar
Rond5 Kombinationer
Rond6 Kognitiva övningar
Rond7 Boxa som Mike Tyson
Rond8 Distansboxning
Rond9 Halvdistansboxning
Rond10 Närkampsboxning
Rond11 Boxa som Ali
Rond12 Styrkepass
Rond13 Snabbrörlighet
Rond14 Balansövningar
Rond15 Kondispass
Rond16 Boxa som Jack Dempsey
Rond17 Träna med Narva
Rond18 Plattövningar
Rond19 Undanglidning, duckning
Rond20 Attackboxning
Rond21 Defensiv boxning, bra balans
Rond22 Starka ben
Rond23 Synkronisering, skoputsning
Rond24 Boxa som Joe Louis - den perfekta kroken
Rond25 Multitasking i boxning
Rond26 Boxning och kognitivt lärande
Rond27 Tre kombinationer med förflyttningar
Rond28 Boxningsträna som en Kuban
Rond29 Cirkelträning
Rond30 Träna med plattor
Rond31 Matematisk träning
Rond32 Hur man andas i boxning
Rond33 Undanglidning och duckning
Rond34 Sidesteppning
Rond35 De perfekta slagen
Rond36 Finter
Rond37 Den viktiga jabben
Rond38 Skuggboxning
Rond39 Röstträning för boxare
Rond40 Den viktiga raka högern
Rond41 Philly Shell Boxing
Rond42 Intervallträning
Rond43 Den viktiga vänsterkroken
Rond44 Rephoppning för boxare
Rond45 Styrkeövningar för boxare
Rond46 Explosiv boxning
Rond47 Säckövningar
Rond48 Lätta fötter
Rond49 Den viktiga uppercuten
Rond50 Grundställningar i Boxning
Rond51 Switsh-Hitter; Ortotox vs. South Paw
Rond52 Boxing and Hip Hop workout
Rond53 Kettlebell på hemmavis
Rond54 Boxa som Rocky Marciano
Rond55 Kroppsslag
Rond56 Boxningstelegrafi
Rond57 Träna utan redskap
Rond58 Heta övningar
Rond59 South Paw
Rond60 Boxa som Ingemar Johansson
Exempel på "körschema" för videoinspelad ronder Pdf, 209.9 kB.
Nyheter
-
Parham en av våra motionärer
Parham porträtteras i nya numret av Kingsize magazin -
Jenny tbax i ringen
En skadefri Jenny tillbaka i ringen igen vid TUL-Turnaus i Tammerfors -
Fina insatser i Diplomserien
Både Milos och Nilo matchade -
Resultat Narva Challange 1
Totalt avverkades 10 matcher, varav en med allra högsta kvallite .
Aktuellt
Testa på!
Välkommen att testa våra aktiviteter
Utvecklas
Med oss kan du utvecklas som människa och atlet.
Bli medlem!
Även om du inte är aktiv utövare är du alltid välkommen att bidra till föreningen och dela gemenskapen.
Kalender
-
06 febIDPD träning 9:30 - 10:30
-
06 febGrå Pantrar 11:00 - 12:00
-
06 febÖppen träning för medlemmar 12:00 - 13:00
-
06 febDiplom 10-15 år 16:30 - 17:30
-
06 febMotionärer absoluta nybörjare 17:30 - 18:45
-
06 febTävlingsboxare 18:45 - 20:15
-
07 febLunchbox 12:00 - 13:00
-
07 febUngdom tävlingsinriktning 15-17 år 16:30 - 17:30
-
07 febMotionärer fortsättning 17:30 - 18:45
-
07 febTävlingsboxare 18:45 - 20:15
Utvalt

Rubrik
Lorem ipsum dolor sit amet

Rubrik
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Nyheter från RF
-
”Vi anser oss ha rätt till det stöd som utlovades”
Riksidrottsförbundets, svensk fotbolls, svensk ishockeys och arbetsgivaralliansens samlade bedömning... -
Årets idrottsförening – rösta på din favorit
Nu kan vi presentera de tre finalisterna i Årets idrottsförening, Riksidrottsförbundets egen... -
Här är stödet som ska locka fler äldre till idrottsrörelsen
Nu kan idrottsföreningar söka ett helt nytt stöd från Riksidrottsförbundet. Målsättningen: att sätta... -
Så lyckades kampsportsföreningen få tillbaka de aktiva efter pandemin
Karlshamn Fightcenter gjorde allt de kunde för att behålla medlemmarna under pandemin – men många... -
Här kan föreningsidrotten växa
Ny statistik visar hur många barn och unga som deltar i föreningsidrott utifrån vilken stadsdel...
Video - Årets eldsjäl 2019
Sponsorer
